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トリプトファンの効果・効能

スッポンに含まれるアミノ酸、トリプトファンがどのようなものかは前回お話しました。

今回は、トリプトファンの効果・効能についてのお話です。

 

トリプトファンは、様々な研究により、以下のような効果があると言われています。

1.ぐっすり眠りとすっきり目覚め

トリプトファンは人間の眠りと目覚めにとても深く関わるアミノ酸です。

前回もご紹介したように、トリプトファンは脳内で「セロトニン」という物質に変わります。

このセロトニンは、朝の目覚めをサポートする物質です。

さらにセロトニンは夜になると「メラトニン」という物質に変わります。

「メラトニン」は睡眠ホルモンであるため、良質な睡眠のためには欠かせない物質なのです。

 

2.アンチエイジング効果

トリプトファンにはアンチエイジング効果もあります。

体内の老化を促進させる活性酸素をとりのぞく効果があるといわれています。

 

3.脳内活動の活性化

気持ちの高揚を促す脳内の神経伝達物質であるドーパミンやノルアドレナリンも

トリプトファンからできています。

そのため、集中力や学習力、記憶力には欠かせない物質といえます。

 

4.生理痛改善効果

生理前や生理中はナーバスになったり、いらいらしたりしますよね。

トリプトファンには、3の効果のような気持ちに働きかける効果に加え、

鎮痛効果もあるため、生理による不調を改善するといわれています。


トリプトファンとは?

「乙女のすっぽん」のスッポン粉末100gには、

「トリプトファン」というアミノ酸が450mgも含まれています。

このトリプトファンは、動物が体内で合成することができない必須アミノ酸のひとつです。

必須アミノ酸は栄養分として、食事等から摂取しなければいけません。

 

不眠解消やうつ状態、不安感を解消する物質として有名な

「セロトニン」という物質があります。

セロトニンが不足すると不眠解消やうつ状態、不安感が増大するといわれています。

このセロトニンは、トリプトファンが脳内で、ビタミンやマグネシウムなどとともに出来る物質です。

 

よって、トリプトファンは健康な心の活動のためには欠かせないアミノ酸なのです。